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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
伤害血管的行为有许多，常见的4种是吸烟、不健康饮食、缺乏运动以及过度饮酒。
1.吸烟：烟草中的化学物质会损害血管内壁，导致血管收缩、增加血栓形成的风险，最终增加心脏病和中风的发作几率。
2.不健康饮食：摄入过多的高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖食物会对血管健康造成负面影响。这些食物可以导致动脉硬化、血管狭窄和高血压，从而增加心血管疾病的风险。
3.缺乏运动：运动可以帮助保持血管的弹性，并促进血液循环，降低心血管疾病的风险。长期缺乏运动会导致肥胖、高血压和高胆固醇，这些都是血管健康的威胁因素。
4.过度饮酒：酒精会扩张血管，使血压下降，但长期大量饮酒会导致肝脏损伤和高血压等问题。此外，酒精还会增加血小板聚集和血栓形成的风险。
平时要尽量避免吸烟和过量饮酒，或者完全戒掉这些不良习惯。还要保持膳食多样化，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制高糖、高脂和高胆固醇的食物。另外，要定期到医院进行身体检查。
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