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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺增生是一种常见的妇科疾病，对于治疗和自我管理至关重要，最好的自愈方法包括调整饮食习惯、加强情绪管理、避免挤压乳房、改变不良生活习惯等。
1.调整饮食习惯：日常饮食要减少高脂肪、高咖啡因、高糖分的食物摄入，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入。
2.加强情绪管理：长期的情绪紧张、焦虑、压力大会加重乳腺增生的症状。患者需学会缓解压力、放松身心，可以通过运动、音乐、艺术等方式舒缓情绪。
3.避免挤压乳房：避免穿着过紧的内衣、不良的习惯，以免刺激乳腺组织。
4.改变不良生活习惯：患者还需要改变不良生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息等。
建议患者每年进行一次妇科检查，及时发现问题并采取治疗。如果被确诊为乳腺增生，一定要按医生的建议进行治疗和管理。
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