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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
熬夜导致眼睛疼痛是很常见的问题，可通过休息、眼部保湿、过滤蓝光、眼部按摩、饮食调理、做眼保健操等方式缓解。
1.休息：长时间盯着屏幕或者书本会导致眼睛肌肉疲劳，引起疼痛。建议每隔一段时间，休息一下眼睛，远眺或闭目休息，以减轻眼部疲劳。
2.眼部保湿：如果眼睛干涩疼痛，可遵医嘱使用人工泪液或者眼药水保持眼睛湿润，有助于缓解。
3.过滤蓝光：电子设备释放的蓝光对眼睛有害，长时间暴露在蓝光下会引起眼睛不适。可使用蓝光过滤器或者戴上护目镜来减少蓝光对眼睛的刺激。
4.眼部按摩：轻柔地按摩眼部周围肌肉，可以缓解眼部疲劳。
5.饮食调理：多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于眼部健康。
6.做眼保健操：患者可以坚持做眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳。
患者要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。还要注意保持室内光线适中，不要让眼睛受到过强的光线刺激。如果眼睛疼痛持续且严重，建议及时就医，以排除其他眼部疾病的可能性。
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