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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
孕晚期即妊娠晚期，妊娠晚期是胎儿发育的关键时期，需特别注意的事情，包括合理饮食、保持合适体位、适当运动、监测胎动、加强情绪管理等。
1.合理饮食：要摄入足够的蛋白质、钙质和铁质，以支持胎儿的生长发育和母体的需要。控制碳水化合物的摄入，避免过多的糖分，以预防妊娠糖尿病的发生。避免生食海鲜和生肉，以免感染食源性疾病。
2.保持合适体位：睡眠时选择侧卧位，特别是左侧卧位，有助于减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，促进血液循环和胎儿的营养供应。
3.适当运动：适度的运动对于维持良好的身体状态和心理状态至关重要，如散步、瑜伽等轻度运动有助于减轻不适感和保持良好的体态。
4.监测胎动：定期监测胎动的频率和强度，如果发现胎动减少或停止，应及时就医。
5.加强情绪管理：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态对于孕妇和胎儿的健康都十分重要。可以通过放松技巧、与家人朋友交流等方式来缓解压力。
此外，妊娠晚期避免长时间站立或坐着，定时休息，有助于减轻腰背酸痛和腿部水肿。同时避免进行剧烈的体力活动和提重物，以免增加子宫的负担。如有任何不适或疑问，应及时就医并咨询专业医生的建议。
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