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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
在围绝经期出现月经不规律或不干净的情况时，可通过规律作息、增加运动量、饮食调理、调节情绪、注意卫生、药物治疗等方式改善。
1.规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息，对于调节荷尔蒙水平和改善身体状态非常重要。
2.增加运动量：适当的运动可以帮助调节内分泌，促进血液循环。
3.饮食调理：多吃富含植物雌激素的食物，如黄豆、黑枸杞等，有助于调节体内激素水平。
4.调节情绪：学会有效地应对生活和工作中的压力，可以通过运动、休闲娱乐等方式放松身心，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪影响身体健康。
5.注意卫生：注意个人卫生，定期更换卫生巾，避免感染。
6.药物治疗：如果月经不干净的情况持续较长时间，可以在医生的建议下使用药物治疗，如口服避孕药，常用药包括屈螺酮炔雌醇片、左炔诺孕酮片等。
总之，围绝经期月经不干净持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医检查。合理搭配膳食，保证营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
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