-
-
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
肝脏脂肪堆积是一种常见的健康问题，可能导致脂肪肝等严重并发症。减少肝脏脂肪需综合考虑多个方面，如合理饮食、适量运动、规律作息、放松情绪、增加水分摄入。
1.合理饮食：饮食方面应该遵循低脂肪、低糖、高纤维的原则。减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、糖饮料等，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助于降低脂肪吸收和提高饱腹感。
2.适量运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳等能够有效燃烧体内脂肪，包括肝脏内的脂肪。此外，力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧和代谢。
3.规律作息：规律的作息、充足的睡眠，能够减少体内脂肪堆积的风险。
4.放松情绪：压力会促使体内释放皮质醇，这会增加脂肪在肝脏中的存储。因此，通过适当的放松方式来降低压力对于减少肝脏脂肪非常重要。
5.增加水分摄入：保持良好的水分摄入量也是非常重要的，因为水有助于代谢和清除体内废物，包括脂肪代谢产物。
定期进行肝功能检查和超声检查，以便及时发现并治疗脂肪肝。避免过量饮酒和吸烟，限制摄入饱和脂肪和反式脂肪酸。某些药物可能会导致肝脏脂肪堆积，因此在使用任何药物之前，请咨询医生的意见。
-
-
上海中医药大学附属上海市中西医结合医院 消化内科
擅长：中西医结合治疗萎...
-
-
峰峰集团总医院 消化内科
擅长：消化系统疾病
-
-
许昌市中医院 消化科
擅长：消化、内分泌、肾...
-
-
兖矿集团总医院 消化内科
擅长：消化骨科心内等相...
-
-
安徽中医药大学第二附属医院 脾胃病科
擅长：慢性胃炎 胃溃疡
-
-
黑龙江省医院道外分院 消化科
擅长：肝硬化食道静脉曲...
-
-
资阳市第四人民医院 消化内科
擅长：腹痛、腹泻、呕血...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 消化内科
擅长：脾胃，消化道肿瘤...
-
-
如何正确减掉脂肪
脂肪是指固态形式下动植物油脂的总称，人体脂肪含量过多就会发生肥胖，不仅从视觉上来说不美观，最重要的就是非常危害身体健康，会导致高血压、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等的发生。据数据统计，90%以上的三... 详细»
-
-
腹部脂肪厚怎样减掉
腹部脂肪厚是一种常见的体型问题，不仅会影响外观美观，还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，减掉腹部脂肪是非常重要的。以下是减掉腹部脂肪的方法：1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的... 详细»
-
-
如何减掉内脏脂肪？减掉内脏脂肪是有正确顺序的，别做错
越来越多的人因为肥胖而健康失去保障，确实，保持完美身材，体重稳定控制是健康基础，若持续肥胖，体内过多脂肪物质堆积，会浸润内部器官，从而带来影响。应该去了解减肥的方法，通过努力把自己身材管理好，别等到疾... 详细»
-
-
脂肪肝怎么锻炼能减掉脂肪？告别“油腻”生活！
不久之前同事确诊了脂肪肝，可注意饮食了，天天就吃蔬菜，我说这样也不行啊，可以试着锻炼，同事说自己不太清楚怎么锻炼，我就咨询了一下当医生的表哥，询问他脂肪肝怎么锻炼能减掉脂肪。??我表哥说脂肪肝是由于肝... 详细»
-
-
10斤脂肪多久能减掉
减掉10斤脂肪通常需要2~3个月的时间，通常与个人体质、运动量等因素有关。对于体质较好且日常运动量较大的人来说，通过合理的饮食控制和增加运动量，可能在2个月内就能减掉10斤脂肪。然而，对于体质较差或日... 详细»
公众号
头条号
百家号