抵抗力低可能会导致身体容易受到疾病侵袭，影响日常生活和工作。调理抵抗力需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，如均衡饮食、适度运动、注意休息、戒烟戒酒、减轻压力等。
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素D、锌、铁等对提升免疫力有益的营养素。多吃蔬菜水果，摄入丰富的膳食纤维和抗氧化物质，增强免疫力。
2.适度运动：每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于提高免疫力。配合力量训练，增强肌肉力量，提升身体抵抗力，减少疾病风险。
3.注意休息：充足的睡眠有助于调节免疫系统，每晚7-9小时的睡眠对身体健康至关重要。
4.戒烟限酒：避免烟草和过量饮酒，这些会削弱免疫系统功能。
5.减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，减少压力对免疫系统的负面影响。
不同人的身体状况和免疫系统功能不同，调理方法需因人而异，最好在医生指导下进行。平时要注意个人卫生，例如勤洗手、戴口罩等。
-
-
婴儿抵抗力差怎样能增强抵抗...
张费通 副主任医师
-
-
怎么样增强抵抗力来预防HP...
马颖 副主任医师
-
-
抵抗力差容易感冒怎么办
李红梅 主任医师
-
-
小孩抵抗力差经常感冒怎么办
张费通 副主任医师
-
-
孩子抵抗力差爱感冒怎么办
欧阳学认 主治医师
-
-
肝癌病人吃什么食物可以增强...
戴诗蕾 主治医师
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
怎么增强抵抗力
患者要注意勤锻炼身体，运动可以充分的改善各器官工作能力。患者要保持良好的作息时间和良好的情绪，这样有助于免疫能力的增强。增强抵抗力的方法首先要从食物来分析，只要不吃零食，正常吃饭，肉、青菜、面食三种均... 详细»
-
-
抵抗力比较弱
抵抗力比较弱是指一个人的身体免疫系统相对较弱，容易受到各种疾病的侵袭。以下是可能导致抵抗力较弱的原因和建议：1、营养不良：身体缺乏必要的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，会导致免疫力下降。建议保持... 详细»
-
-
哺乳期抵抗力差吃什么可以增强抵抗力
哺乳期抵抗力差，可以多吃富含蛋白、铁剂食物，比如猪血、猪肝，有利于补充体内铁剂，防止贫血。因为哺乳期最易出现贫血，从而导致抵抗力下降。另外，要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鹅蛋等，这些含有优质蛋白较... 详细»
-
-
抵抗力差怎么办
抵抗力，是能够反映除人体健康程度的一个概念，抵抗力具体是指在人的中枢神经控制之下，人体的各个系统进行分工合作，密切配合，以保证人体各项生命活动的正常进行，这边是抵抗力的概念，而免疫系统则是抵抗力中最重... 详细»
-
-
肺炎后怎么提高抵抗力
出现肺炎后如果没有进行及时的治疗，很容易导致肺部的损害，严重的患者的肺泡呼吸道粘膜会损伤，影响呼吸循环，要将肺炎和感冒症状相区别，两种病情所带来的后遗症强度也不一样，肺炎的后遗症严重患者会出现呼吸衰竭... 详细»
公众号
头条号
百家号