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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
白内障是眼睛晶状体逐渐混浊的状况，常导致视力模糊。通常无法自愈，但通过一些治疗方法可以有效缓解症状并提高生活质量，如饮食调整、眼部按摩、眼部运动、保持血糖水平稳定、保持健康生活方式。
1.饮食调整：食用富含维生素C、E、A和β-胡萝卜素的食物，如橙色和深绿色蔬菜、水果、坚果和鱼类。还要适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽和核桃，有助于保护眼睛。
2.眼部按摩：轻柔按摩眼睛周围的穴位，促进眼部血液循环。
3.眼部运动：积极进行眼部运动，如远近眼注视转换、眼球滚动等，增强眼部肌肉的灵活性。
4.保持血糖水平稳定：如患有糖尿病，积极控制血糖水平，避免血糖波动对眼睛造成的损害。
5.保持健康生活方式：避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加剧白内障症状。并保持适度的有氧运动，可以改善全身血液循环，促进眼部健康。
值得注意的是，自愈方法不能替代医疗手段，如果白内障严重影响到日常生活，应及时考虑手术治疗。平时要合理用眼，外出时佩戴太阳镜，选择能够过滤掉紫外线辐射的镜片，以减少对眼睛的伤害。
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