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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
脚底按摩在中医传统理论中有着悠久的历史，并在现代医学中得到了广泛认可。它的作用与好处多种多样，主要包括促进血液循环、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、促进睡眠等。
1.促进血液循环：脚底有丰富的神经末梢和穴位，通过按摩可以刺激这些穴位，促进血液循环，改善全身气血运行，增加氧气和营养物质的供应，有助于提高身体各器官的功能。
2.缓解疲劳：现代人由于长时间站立、走动或运动，容易导致脚部疲劳，而通过按摩可以放松脚部肌肉，消除疲劳感，提升身体的舒适感和活力。
3.增强免疫力：按摩可以激活脚底的穴位和经络，调节身体的气血运行，增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。
4.调节内分泌：按摩可以刺激脚底的神经系统，促进体内激素的分泌和平衡，有助于调节身体的生理功能，维持身体的健康平衡状态。
5.促进睡眠：脚底有多个与身体各器官和系统相关的穴位，通过按摩可以调节这些穴位，舒缓身心压力，促进放松，帮助入眠和改善睡眠质量。
在日常进行脚底按摩时，按摩力度要适中，不宜过轻或过重。按摩时间不宜过长，一般每次15-30分钟为宜。如果患有皮肤病、心脏病等疾病，应在医生的指导下进行脚底按摩。
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