每到放假的时候，很多人都想靠爬山来锻炼一下身体，但很多人没有掌握爬山的技巧，常常在爬山的时候出现膝盖痛的为问题。爬山是一项有益身心的户外活动，但是爬山时最容易受伤的地方就是膝盖，膝盖是爬山时人体负重最大的部位，所以人们在爬山时一定要对膝盖做好防护。
一、爬山膝盖痛怎么回事？
在爬山过程中，膝盖会不断的弯曲，膝关节承受着整个身体的重量，膝盖比在平地时负担更重，而且下山比上山，膝盖承受的重力更大，加剧了髌骨、半月板和关节面的摩擦，让关节磨损得更厉害。
虽然人体有自我恢复的功能，但这种机能会随着年龄的增长而不断退化。一旦软骨磨损过重，韧带老化，会让身体各个骨骼和关节出现疾病。因此，在爬山时，人们要更注意对膝盖采取保护措施，减少膝盖的磨损。
二、怎么防止爬山时出现膝盖痛？
1、爬山前的热身是非常重要的。热身运动可以帮助身体发热，让肌肉和韧带处于即将参与运动的准备状态，增加全身肌肉、肌腱和韧带间的柔韧性和协调性，降低肌肉拉伤的概率。
2、爬山时戴好护膝。护膝能起到缓冲作用，减少运动过程中膝关节的损伤，对保护膝盖起到很大的作用。虽然戴着护膝会让人觉得腿部肌肉很紧绷，但是护膝就相当于一个减震器，有很好的缓冲作用，还可以防止膝盖受凉。
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长领域：治疗四...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长严重骨盆损伤...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨关节创伤和疾...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长于严重骨盆损...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
左膝盖痛是怎么回事
临床发生左膝盖疼痛可能是由于外伤引起的半月板撕裂，或韧带损伤，或由于骨关节炎和滑膜炎，导致膝关节积水和膝关节疼痛。此外，风湿病或类风湿性关节炎在急性发作时也会引起膝盖疼痛。因此，如果有膝盖疼痛的症状，... 详细»
-
-
产后膝盖痛是怎么回事
产后膝盖出现疼痛的情况是很正常的，可能是由于怀孕的时候体重增加引起的膝盖内滑膜韧带受损，也有可能是由于产后膝盖受凉或者是产后膝关节力量不足引发的疼痛的症状。患者可以去医院进行一个详细的检查，根据病因对... 详细»
-
-
爬山后膝盖疼怎么恢复
爬山后膝盖疼一般考虑是由于长时间运动导致的关节疼痛，一般经过药物消炎治疗以及休息之后是可以缓解的。对于一些疼痛比较严重以及时间比较长的情况，一般考虑是由于韧带受损、半月板损伤导致的，需要完善相关的检查... 详细»
-
-
膝盖灼热痛是怎么回事
膝盖出现灼热疼痛的感觉，首先应该考虑是否是出现了关节炎症，尤其是痛风性的关节炎，特别容易出现膝关节灼热疼痛的感觉。并且还会出现膝关节的肿胀，大多数的膝关节痛风性关节炎都是突然出现的。在出现膝关节灼热疼... 详细»
-
-
膝盖烤火就痛怎么回事
膝盖烤火就疼，证明是膝关节遇到热的情况下会出现疼痛，这种症状常见于一些膝关节的炎症。尤其是一些出现有皮肤潮红，皮肤温度升高，肿胀，等红肿热痛的情况下，遇到热的东西，它就会疼痛加剧。最常见的膝关节的炎症... 详细»
公众号
头条号
百家号