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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩补钙的最佳时间段一般是晚上睡前和餐后一小时，这两个时间段各有其优势。
1、晚上睡前：晚餐后一段时间内，身体会更有效地吸收这些营养素，从而提高钙的吸收率。而在晚上睡前补钙，人体处于休息状态，新陈代谢相对较慢，可以充分利用夜间休息的时间，使钙得到更好的吸收。
2、餐后一小时：餐后一小时，宝宝胃肠内的食物基本消化完毕，胃酸浓度相对较低，此时补钙可以减少对胃黏膜的刺激，同时也有利于钙质的溶解和吸收。餐后补钙，食物中的维生素D和其他营养成分可以辅助钙质的吸收。维生素D是促进钙吸收的关键因素，它可以促进肠道对钙的吸收，并将钙引导至骨骼中沉积。
钙片虽好，但不宜长期服用。长期服用钙片可能导致儿童骨骼提前钙化，影响身高生长，还可能引起便秘等问题。因此，家长应在医生指导下合理给儿童补钙。
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