口腔结石自己去除方法包括漱口、牙线清洁、刷牙、定期口腔检查、饮食调整等。
1.漱口：用温盐水或者含漱口水漱口。温盐水能够软化结石，有助于结石的溶解和松动，同时也能杀灭口腔细菌，减少感染的风险。含有草药成分的漱口水对口腔健康也有益处。
2.牙线清洁：使用牙线清洁牙齿间的食物残渣。口腔结石常常形成于牙齿间隙，使用牙线能够有效清除这些残留物，防止结石形成。
3.刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏。正确刷牙能够有效地清除口腔中的食物残渣和细菌，预防口腔结石的形成。含氟牙膏还能够强化牙齿，减少蛀牙的风险。
4.定期口腔检查：保持良好的口腔卫生习惯，定期到口腔医生进行口腔检查和清洁。定期的口腔检查能够及时发现口腔问题，口腔清洁能够有效预防口腔疾病的发生。
5.饮食调整：减少糖分摄入，多吃新鲜蔬菜水果。高糖饮食容易促进口腔细菌生长，增加结石形成的风险；而新鲜蔬菜水果含有丰富的纤维和维生素，有助于口腔健康。
口腔清洁是一个长期的过程，需要坚持每天进行，不能有懈怠。如果自己清洁口腔后口腔出现不适，如出血、肿胀等情况，应及时就医。
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