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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
后背肌肉僵硬紧绷感酸疼，可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉疲劳、缺乏运动等原因引起的。一般可以通过保持正确姿势和休息、适度运动、热敷或冷敷、按摩和理疗、寻求医疗建议等方法缓解。
1.正确姿势和休息: 在日常生活中保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间就站起来活动一下，给后背肌肉放松的机会。
2.适度运动: 进行适当的后背肌肉锻炼是预防和缓解后背肌肉僵硬和紧绷的有效方法。例如伸展运动、俯卧撑、瑜伽等，可以增强后背肌肉的力量和柔韧性，从而减轻僵硬感。
3.热敷或冷敷: 使用热敷或冷敷可以缓解后背肌肉的疼痛和紧绷感。热敷可以促进血液循环，放松肌肉。冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。
4.按摩和理疗: 定期进行按摩可以舒缓后背肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。理疗师可能会提供更专业的治疗方法，如针灸、理疗等。
5.寻求医疗建议：如果后背肌肉僵硬紧绷感酸疼严重影响日常生活，或者伴随其他症状，如麻木、疼痛放射到其他部位等，应及时就医，以便进行进一步检查和治疗。
如果想要预防和缓解后背肌肉僵硬以及紧绷感酸疼等症状，需要注意养成良好的习惯，及时关注身体状况，遇到问题时及时寻求医生帮助。
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