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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
新陈代谢慢是指身体内的代谢率下降，导致能量消耗减少，通常会出现精力不足、容易感觉寒冷、难以减重、消化道不适、心率下降等表现。
1.精力不足：代谢缓慢会减少身体产生的能量，导致感到疲倦和无精打采。即使是简单的日常活动也可能感觉到困难，影响生活质量和工作效率。
2.容易感到寒冷：代谢缓慢会导致体温调节能力下降，使得对寒冷的敏感度增加。即使在相对温暖的环境中，也可能感觉到寒冷。
3.难以减重：新陈代谢缓慢会导致身体燃烧能量的速度减慢，并且无法有效地将摄入的能量转化为所需的能量。
4.消化道不适：代谢缓慢可能导致消化系统运作缓慢，包括便秘、消化不良和等胃肠道不适症状。这是因为身体消化食物和排除废物的速度变慢。
5.心率下降：代谢缓慢可能导致心率减慢，影响心血管健康，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
建议在日常生活中可以健康饮食、适当运动、规律作息，有利于提高身体代谢。平常要多饮水，充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒排废物。
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