减肥时选择糙米饭作为主食是一个不错的选择，有助于减肥。
相比于白米饭，糙米饭含有更多的纤维、维生素和矿物质，尤其是B族维生素、镁、锌等。这些营养物质有助于维持身体的正常功能，并且更容易使人感到饱腹，减少过量进食的可能性。
但是在食用过程中还是需要注意食用量的，糙米饭的热量相对较高，每100克糙米饭中含有约130卡路里的热量。因此，在减肥期间，如果摄入过多的糙米饭，可能会导致热量过剩，反而不利于减肥。
此外，在减肥期间要注意饮食的多样性，单一食物不能提供身体所需的全部营养，因此在减肥期间，应该保持均衡饮食，包括蔬菜、水果、蛋白质和优质脂肪等。糙米饭可以作为主食的一个选择，但不应该成为唯一的主食。
糙米饭作为主食可以成为减肥计划的一部分，但并不是唯一的关键因素。关键在于控制总热量摄入、保持均衡饮食，并且养成良好的饮食习惯。在进行减肥计划时，最好咨询营养师或医生的建议，以制定适合个人情况的饮食计划。
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