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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
腹泻通常可以吃白米饭、香蕉、烤苹果、加盐的白粥、低脂酸奶、蒸或煮熟的蔬菜等食物缓解。
1.白米饭：白米饭因其易于消化的特性，能减轻肠道负担，成为腹泻症状患者的理想食物选择。
2.香蕉：香蕉富含钾元素，对于腹泻患者来说，它能有效补充因腹泻而流失的水分和电解质。
3.烤苹果：烤苹果中的果胶成分不仅有助于止泻，还能为身体提供必要的能量，适合腹泻患者食用。
4.加盐的白粥：腹泻患者食用加盐的白粥，能有效补充水分和电解质，缓解腹泻症状。
5.低脂酸奶：低脂酸奶中的益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，对缓解腹泻症状有显著效果。
6.蒸或煮熟的蔬菜：蔬菜中的营养丰富，但生吃可能会增加肠胃负担，最好选择蒸或煮熟的方式。
腹泻通常是由细菌、病毒或寄生虫引起的，因此保持良好的个人卫生习惯，有助于预防腹泻的传播。而且腹泻可能会导致大量水分丢失，此时需要注意多喝水。避免进食辛辣油腻的食物，如辣椒、烧烤等。如果腹泻持续加重，需尽快去医院就医和治疗。
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