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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
消耗脂肪的最佳心率通常需要根据个人情况而定，其较佳心率一般为50-70%。
消耗脂肪的最佳心率是指在进行有氧运动时，能够最大限度地燃烧脂肪的心率范围。一般来说，这个心率范围在最大心率的50-70%之间。在这个范围内进行运动，可以有效地提高新陈代谢率，促进脂肪的分解和燃烧。
当心率处于这个范围内时，身体主要从脂肪中获取能量，而不是碳水化合物。因此，长时间保持在这个心率下运动可以帮助消耗更多的脂肪。
但记住，持之以恒和合理的饮食同样重要，才能达到最佳的减肥效果。消耗脂肪还需注意饮食平衡，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
还需注意休息，避免过度疲劳。适当的休息可以帮助身体恢复，更好地进行下一次锻炼。如果对上述情况存在疑问，可咨询专业医生获取建议。
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