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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
奶水通常指乳汁，患者可以吃坚果、豆类、深色蔬菜、水果、全麦食品等食物，或丹参、当归、熟地黄、川芎、人参等药物，乳汁多又有营养，但药物需在医生指导下使用。
一、食物
1.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于提高乳汁中的脂肪含量。
2.豆类：如豆腐、豆浆、鹰嘴豆等，含有丰富的植物蛋白质，对增加母乳有益。
3.深色蔬菜：如菠菜、甘蓝等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高母乳的营养价值。
4.水果：如橘子、草莓等，富含维生素C，有助于增加母乳中的抗氧化物质。
5.全麦食品：如全麦面包、糙米等，富含复合碳水化合物，有助于提供持久的能量支持母乳分泌。
二、药物
1.丹参：丹参具有活血化瘀、促进血液循环的作用。它能够促进乳汁分泌，同时还有助于调节血糖水平。
2.当归：当归补血养颜、调节内分泌，能够促进乳汁分泌，同时还有助于增强免疫力。
3.熟地黄：熟地黄具有滋阴补肾、调节内分泌的作用。它能够促进乳汁分泌，增强免疫力。
4.川芎：川芎具有活血化瘀、促进血液循环的作用。能促进乳汁分泌，同时还有助于调节血糖水平。
5.人参：人参可补气养血、提高免疫力，促进乳汁分泌。
通过合理的饮食搭配、药物辅助以及良好的日常护理，可以帮助增加母乳的产量和提高其营养价值，为宝宝提供更好的生长发育支持。同时，如果有特定的健康问题或对药物成分有疑虑，务必在专业医生的指导下进行。
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