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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
坐卧不安记忆力下降注意力不集中，引起的原因包括压力和焦虑、睡眠质量不佳、饮食不当、抑郁症、焦虑症等有关。可以通过和他人沟通、调整睡眠时间、调整饮食、药物等方式进行治疗，建议及时到医院就医，接受医生的针对性治疗。
1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑可能导致坐卧不安。处于紧张状态下，身体会产生过多的肾上腺素和皮质醇，这些荷尔蒙会促使人保持警觉性，导致坐卧不安的感觉。可以通过和他人沟通，多听一些舒缓的音乐，看喜欢的书籍等，释放压力和焦虑。
2.睡眠质量不佳：睡眠是大脑清理代谢物质、巩固记忆和恢复身体的重要环节。长期睡眠不足或睡眠质量不好会影响大脑功能，包括记忆力和注意力。建议调整睡眠时间，每天晚上可以10点之前躺在床上睡觉，而且要保证8小时以上的睡眠。
3.饮食不当：缺乏营养物质，特别是维生素B、维生素D和Omega-3脂肪酸，会影响大脑的正常运作，从而导致记忆力下降和注意力不集中。可以多吃一些蔬菜、水果、牛奶、瘦肉、鸡蛋等。
4.抑郁症：抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，会出现显著持久的情绪低落、兴趣减退、失眠等。可以遵医嘱通过盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗。
5.焦虑症：指的是在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，会导致记忆力和注意力出现下降的情况，而且也会出现坐卧不安。可以遵医嘱通过盐酸帕罗西汀片、阿普唑仑片等药物治疗。
在接受治疗期间，需要积极配合医生。同时也要结合自身身体情况，选择合适的运动项目，如散步、快走、太极拳等。
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