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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年痴呆是一种与年龄相关的失智疾病，严重影响老年人的生活质量和独立能力。虽然目前尚无完全治愈老年痴呆的方法，但可以通过一系列的预防措施来延缓疾病的进展和减轻症状的影响。以下是预防老年痴呆的一些常见方法：
1.保持心理活跃：进行各种智力训练活动，如做数独、玩棋牌、学习新的技能等，可以保持大脑的活跃，提高认知能力。
2.锻炼身体：适度的身体活动可以促进血液循环、增加氧气供应和改善大脑功能。运动还可以降低患上老年痴呆的风险，建议每周进行至少150分钟的有氧锻炼。
3.保持社交活动：积极参与社交活动，与家人、朋友和社区保持联系，可以提供智力刺激和情感支持，有助于预防老年痴呆。
4.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入适量的水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和鱼类，可以提供丰富的营养和抗氧化剂，预防老年痴呆。此外，减少饱和脂肪和加工食品的摄入，限制咖啡因和酒精的消费也是重要的。
5.定期进行检查：定期进行身体检查，包括测量血压、血糖和胆固醇水平。控制高血压、糖尿病和高胆固醇等慢性疾病，可以降低老年痴呆的风险。
6.保证睡眠充足：良好的睡眠质量对大脑功能至关重要。建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，确保每晚7-8小时的睡眠。
老年痴呆是一种复杂的疾病，家庭和社会的支持是预防和处理老年痴呆的关键。
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