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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
一晃脑袋头里面就疼，可通过以下方法进行缓解，如果症状持续不能缓解，还需要到医院就诊。
1.多休息：找个安静的地方，闭上眼睛休息，还可深呼吸，放松身体，也可以试试冥想、瑜伽、听舒缓的音乐或按摩头部。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在额头或后颈部位，可以帮助舒缓头痛。
3.避免刺激物：避免暴露在明亮的光线下或使用电子设备，减少刺激。
4.正确使用电子设备：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕容易导致头痛，应每隔一段时间休息一会儿，同时调节屏幕亮度和对比度。
5.调整作息：保持良好的睡眠习惯，每晚睡足7-8小时。如果脑袋疼痛的原因是缺乏睡眠，补充完整的睡眠可能会缓解疼痛。
6.调整饮食：保持规律的饮食，避免暴饮暴食和跳餐，避免食用含有咖啡因和酒精的食物和饮料。
7.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，缓解头痛。
如果这些方法都没有效果，或者头痛频繁、严重，建议尽快就医，以了解疼痛的具体原因，并获得专业的治疗建议。
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