腰后面两边疼可能有多种原因，比如肌肉紧张、腰椎间盘突出或脊椎关节退化、肾脏问题、骨质疏松等原因有关，可参考以下几点：
1.肌肉紧张：长时间的坐姿或不正确的姿势可能导致腰部肌肉紧张。可能的解决方法是保持正确的坐姿和正确的体位，定期进行伸展运动和肌肉放松。
2.腰椎间盘突出或脊椎关节退化：长期的腰椎间盘退化或腰椎间盘突出可能引起腰部两侧疼痛。如果伴随腿部麻木、疼痛或脊柱弯曲等症状，应尽快咨询医生，进行相关治疗。
3.肾脏问题：肾脏疾病如肾结石、肾盂肾炎等，可能会引起腰后面两侧疼痛。伴随疼痛的症状可能包括尿频、尿痛、发烧等。此时应该咨询医生，进行相关检查。
4.骨质疏松：骨质疏松可能导致腰椎骨折或压缩性骨折，从而引起腰部两侧疼痛。此时应该咨询医生，进行骨密度检查和相关治疗。
如果腰后面两边的疼痛持续时间较长、伴随其他症状出现或疼痛非常剧烈，最好咨询医生进行诊断和治疗。
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