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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年人手抖是一种常见的老年病症，常由多种原因引起，可以通过以下方式来改善：
1.保持充足的睡眠：充足的睡眠对于老年人手抖的改善至关重要。建议老年人保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保每天睡眠时间不少于6-8小时。
2.注意饮食：老年人手抖时，要注意饮食的均衡和多样性，增加富含维生素B群和矿物质的食物摄入，如谷类、蔬菜、水果、豆类等。同时，避免摄入过多的咖啡因和糖分，否则可能会加重手抖症状。
3.减少应激：情绪紧张、焦虑等精神压力会加重手抖症状，因此老年人要学会放松自己，尽量避免应激性的事件和环境。可以通过听音乐、参加交流、参加兴趣培养等方式减轻压力，保持愉悦的心情。
4.适度运动：老年人可以适当开展一些适合自己的运动，如散步、太极拳、打太极球等，有助于锻炼身体和放松神经系统。但要注意运动强度不宜太大，以免加重身体负担。
5.使用辅助设备：对于手抖较严重的老年人，可以使用一些辅助设备来帮助完成日常生活活动，如使用抓握辅助工具、吸管或使用抓握稳定设备等。
总体来说，对手抖问题保持正确认识和对待，给予老年人充分的理解和支持。
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