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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年人记忆力减退是常见的现象，但可以通过一些方法来改善老年人的记忆力。下面将介绍一些有效的方法。
1.饮食调整：保证摄入足够的维生素B12、维生素C、维生素E和矿物质，如锌、铜等。多吃富含这些营养素的食物，如鱼类、豆类、坚果、新鲜水果和蔬菜。
2.锻炼大脑：通过阅读、写作等方式，保持脑力活跃，促进大脑的思考和刺激，以提高记忆力。
3.定期锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高血液循环，增加大脑氧气和营养的供应，同时促进身体和大脑的健康。
4.规律作息：保持良好的睡眠质量和作息规律，充分休息对记忆力的恢复和提高非常重要，睡眠不足会影响大脑的正常运作。
5.培养兴趣爱好：参加有趣的活动，如绘画、音乐、舞蹈、手工制作等，可以提升情绪和活跃大脑，有助于记忆力的提高。
在平时生活中，要多注意卧床休息，不要过度劳累。
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