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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老年痴呆症通常指的是阿尔茨海默病。阿尔茨海默病是一种随着年龄增长而发生的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知能力下降、情绪不稳定等症状。虽然目前尚无有效的治疗手段，但是一些预防方法可以帮助延缓阿尔茨海默病的发生和发展。
1.积极锻炼身体：健康的身体有助于健康的大脑，适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善代谢，预防阿尔茨海默病。有氧运动、散步、太极拳等都是适合老年人进行的锻炼方式。
2.保持社交活动：参与社交活动可以使大脑保持灵活，增强记忆能力和思维能力。与家人、朋友聚会，参与志愿者工作、社团活动等都是良好的社交方式。
3.饮食均衡：科学合理的饮食对大脑健康很重要。饮食中应包含丰富的omega-3脂肪酸，如鲑鱼、核桃等，可以有效预防阿尔茨海默病。同时，减少高脂肪、高糖和高盐的摄入，多摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、菠菜等，有助于保护神经细胞。
4.控制慢性疾病：一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，与阿尔茨海默病的发生有一定关联。因此，及早发现和控制这些疾病对预防老年痴呆症非常重要。
5.积极参与脑力训练：脑力训练可以提高认知能力和记忆力，并有助于预防阿尔茨海默病的发生，可以尝试一些脑力游戏、智力挑战等，如拼图、数独、象棋等。
尽管这些预防方法并不能完全消除阿尔茨海默病的发生，但都是积极的生活习惯，对健康的老年生活有很大的帮助。
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