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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
老爱做梦可以通过以下方式缓解：
1.规律作息：保持良好的作息习惯，如每晚规律睡眠，养成固定的起床时间。避免熬夜和午睡过长时间，以保证充足的睡眠。
2.放松身心：在睡前适当放松身心，可以通过冥想、深呼吸、泡个热水澡、听柔和的音乐等方式来缓解压力和焦虑。
3.优化睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，避免外界噪音和强光的干扰。使用舒适的床上用品、调节好房间温度，营造一个宜人的睡眠环境。
4.饮食调节：避免食用刺激性或含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、巧克力和浓茶等。适当食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、柠檬、杏仁等。
5.锻炼身体：适量的体育锻炼可以帮助身体疲劳，提高睡眠质量。但要避免在临近睡眠时间进行高强度运动，以免造成兴奋和失眠。
以上几种方式外，改变梦境、心理疏导等，也可以有效缓改善睡眠，如果已经严重影响了日常生活和工作，建议及时咨询专业人士的建议和治疗。
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