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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
精神衰弱身体处于亚健康状态多和不良生活习惯、心理压力过大等原因有关，可通过以下方法帮助改善精神和身体的健康状况。
1.保持健康生活方式：为了改善身体亚健康状态，首先要确保充足的睡眠，每晚至少睡7-8小时。同时保持合理的饮食，摄取丰富多样的营养物质，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的摄入量，减少咖啡因和糖分的摄入。
2.建立良好社会关系：与朋友、家人保持密切联系，及时分享自己的感受和情绪，能够提供情感支持和社交支持。
3.适当进行体育运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。避免长时间久坐，可以定时站起来活动活动身体。
4.进行心理治疗：严重时需要寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，通过相关治疗学会应对压力、焦虑和抑郁等情绪的方法。
5.定期复查：同时养成定期进行健康体检的习惯，以便及早发现潜在的健康问题。
此外，在日常生活中还应注意密切观察身体及精神的变化，如有异常情况，需及时就医诊治。
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