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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
胸外扩而且胸小一般可以根据个人情况选择合适的方法来改善，常见的方法如下：
1.增强胸肌锻炼：通过力量训练和定期锻炼胸肌，可以帮助提升胸肌的紧致度，使胸部线条更加明显。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推等。
2.穿合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提升胸部的形态。挑选具有有效支撑和提升效果的胸罩，尤其是用上推力辊边的款式，可以塑造出更丰满的胸线。
3.调整姿势和站姿：保持正直挺胸的坐姿、站姿，避免驼背，这样有助于提升胸部的立体感和挺拔度。
4.使用胸部增大按摩霜：按摩胸部可以促进血液循环，增加胸部组织的新陈代谢，从而使胸部变得更有弹性和紧致度。
5.调整饮食：合理搭配蛋白质、维生素和矿物质等营养素的饮食，有助于促进乳房组织的健康发育，并且避免过度节食造成胸部减小。
6.进行手术增大胸部：如果以上办法均无效，可以考虑进行乳房整形手术，如隆胸手术等。但是手术具有一定的风险和复杂性，需要在医生的指导下进行决策。
在选择任何方法时，应谨慎选择，并在医生或专业人员的指导下进行合理的调整或治疗。每个人的身体状况和需求都不同，因此应根据个人情况选择适合自己的方法。
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