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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
回奶痛是指哺乳期妇女在断奶后，由于乳腺组织受到刺激而引起的疼痛。这种疼痛可能会影响到睡眠质量，导致失眠等问题。可以通过使用热敷或冷敷、按摩乳房、穿着合适的内衣、避免刺激乳房等方式缓解症状。
1.使用热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，以减轻疼痛和不适感。一般来说，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；而冷敷则可以减少炎症和肿胀。
2.按摩乳房：轻轻按摩乳房可以帮助排出乳汁和减轻疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免引起更严重的问题。
3.穿着合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑和保护乳房，减少疼痛和不适感。建议选择透气性好、柔软舒适的内衣。
4.避免刺激乳房：避免刺激乳房，如避免用手挤压乳头、避免穿紧身衣服等。这些行为可能会加重疼痛和不适感。
回奶痛是一种常见的现象，但可以通过上述方法来缓解症状。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业帮助。
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