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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
晕车是很多人出行时常遇到的问题，特别是在假期旅行时。晕车会给人带来不适和困扰，但并不是无解的。以下是一些可以帮助缓解晕车不适的方法，做好这四件事可以帮助减轻晕车带来的不适。
1.选择合适的座位：在车上，最好选择靠窗的位置，这样可以减少视觉上的干扰，同时也可以呼吸到新鲜空气。如果可能的话，可以选择靠近行驶方向的座位，这样可以减少身体晃动的感觉。
2.注意饮食：在旅行前一天晚上和旅途中，应该避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及饮料，如咖啡、茶等。这些食物和饮料可能会刺激胃肠道，导致恶心和呕吐等症状。相反，应该选择清淡易消化的食物和饮料，如面包、水果、酸奶等。
3.保持良好的心态：晕车与情绪有关，因此保持良好的心态非常重要。可以通过听音乐、看书等方式来放松自己，减轻紧张和焦虑的情绪。此外，也可以通过深呼吸、闭目养神等方式来缓解身体的不适感。
4.使用药物：如果以上方法无法缓解晕车症状，可以考虑使用一些药物来帮助缓解症状。例如，可以使用晕车贴片、晕车药水等产品。但是需要注意的是，这些药物都有一定的副作用和禁忌症，因此在使用前一定要咨询医生的意见。
总之，晕车是一种常见的旅行不适症状，但是通过采取一些措施可以有效地缓解症状。如果经常需要乘坐长途汽车或飞机出行，建议提前做好准备，以便更好地应对晕车问题。
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空腹晕车还是吃饱晕车
晕车的人过饥过饱时都易发生，吃点东西，但不能太饱，也不要撑。尽可能提早吃些易消化食物。不要吃油腻食品。因为空腹时血糖较低。提前半小时吃晕车药，还有乘车的前一天要休息好，这样也可以减轻晕车的程度。人体能... 详细»
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