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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上总是很胆小，这可能是由于多种原因造成的，比如对黑暗的恐惧、对未知的担忧等。以下是一些建议，帮助克服这种恐惧：
1.改变环境：如果害怕黑暗，可以尝试在晚上开一盏小夜灯。这样可以提供一定的光线，感到安全。
2.建立安全感：可以在卧室里放一些能感到安心的物品，比如喜欢的玩偶、照片或者音乐。这些物品可以带来安全感。
3.呼吸和放松技巧：当感到害怕时，可以尝试深呼吸和放松身体。深呼吸可以帮助平静下来，而放松身体则可以让肌肉不再紧张。
4.正面思考：尝试用正面的方式去看待夜晚。可以想象夜晚是一个安静、神秘的世界，充满了可能性。这样的想法可能会对夜晚产生新的认识，从而减少恐惧。
相信经过努力，一定能够克服晚上的胆小，拥有更加放松和自信的晚上生活。
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