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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
女性要学会在每一个特殊阶段都好好照顾自己的身体，尤其是那些刚生产完的女性更要注意，这个时期一边身体处于恢复期，另一边还要照顾孩子很容易让身体过度疲劳，许多产妇就是因为这样才出现产后腰疼，包括顺产和剖腹产的产妇，还有人认为这是剖腹产麻醉引起的腰酸背痛引起的，但这说法并不可信。
一、产后平躺睡觉腰疼怎么回事
女人生完孩子后，体内的分泌系统不断的在发生变化，但还是不能迅速的恢复到孕前状态，骨盆和韧带会在一段时间内处于产后生完孩子的松弛状态，腹肌比怀孕的时候还弱，子宫也无法迅速的完全复位，这是引起引起腰疼的主要原因之一。此外，分娩后身体过度劳累也是引起腰疼的原因，产妇在产褥期，身体素质相对较差，虚弱无力，但是还是得带孩子，产后休息不当和长时间站立或保持一个姿势喂奶容易导致松弛的肌肉和器官无法恢复，从而导致腰部韧带或肌肉拉伤。
二、产后腰疼要怎么办
1、产妇坐月子期间仍然要侧卧睡觉，避免长时间仰卧，应学会侧卧、仰卧位和俯卧位相互交替。如果长时间平躺，刚生产完仍然超重的子宫会以后位的姿势恢复，容易形成后位子宫，在严重的情况下，会引起盆腔充血，导致小腹疼痛等。
2、倒着行走和负跟站立。这两项运动方式对腰痛有很好的缓解作用，穿一双前高后低的负跟鞋，正常行走和向后倒走相互进行，能纠正日常生活中站立和行走时不合理的姿势，充分锻炼到腰背部肌肉，促进这些疼痛部位的血液循环，起到一定的康复作用。
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