-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
一、促进骨骼长高的食物
1、牛奶中富含使骨骼长高的营养物质，也就是钙质，而且容易被吸收，身体缺乏钙质肯定是长不高的，所以需要多喝牛奶，从牛奶中就可以摄取到儿童成长期必需的钙质。
2、鸡蛋是最广泛的高蛋白食物，很多人尤其是正在长高的儿童都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于长高，儿童每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。
3、大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量最高，是非常有利于长高的食物，可以在做米饭时加进去，或者磨豆浆都可以由长高的功效。
二、促进骨骼长高的注意事项
1、很多人都不喜欢吃菠菜，因为菠菜中由苦涩的味道，但是菠菜中富含铁和钙可以促进骨骼长高，但是注意不要做成凉拌菜，可以避免苦涩，可以切成细丝炒饭。
2、胡萝卜富含维生素A可以促进骨骼长高，但是有特殊的气味，一般不喜欢吃整块的胡萝卜，可以同其他水果一起榨汁喝，就避免了这种特殊气味。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长四肢创伤骨关...
-
-
昌吉州中医院 骨科
擅长：擅长脊柱侧弯、颈...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：熟练掌握了各类骨...
-
-
湖南省胸科医院 骨科
擅长：手足外科方面对断...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：专业特长:人工髋...
-
-
昆明市第三人民医院 骨科
擅长：从事普外专业30...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：复杂骨、软组织肿...
-
-
安顺市人民医院 关节外科
擅长：关节炎、关节损伤...
-
-
桂林医学院第二附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病足的综合性...
-
-
哪些食物能促进长高
身高虽然是由脑垂体分泌的生长激素荷尔蒙所控制，但人体也可通过补充一些营养食物来长高，如钙、其它维生素、矿物质、蛋白质等物质。因为钙是骨骼生长、强健所必须的元素，牛奶中含有大量钙元素、维生素A，维生素A... 详细»
-
-
吃什么促进骨骼发育
促进骨骼发育，首先饮食要注意营养均衡，避免挑食偏食。在饮食方面，可以适当的多吃含钙量丰富的食物，比如：牛奶、虾皮、海带、紫菜等等；同时需要补充富含优质蛋白的食物，比如：鸡肉、鱼肉、牛肉、排骨、鸡蛋等等... 详细»
-
-
能促进长高的运动
人的身高一部分又父母亲所遗传的基因所决定，但又会收到外界因素的影响，如可通过运动来助力身高增长，或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，促进肠胃的蠕动，所摄入的饮食也会吸收得充分... 详细»
-
-
促进青少年长高的食物和运动有什么
长高主要是人体的骨细胞分裂增生所导致的结果，而想要骨骼进行生长则需要获取许多营养成分的配合帮助，钙片中有能够帮助骨骼进行生长的营养成分，所以可以帮助青少年长高。婴儿出生至一周岁是一生中长高最为迅速的时... 详细»
公众号
头条号
百家号