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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的身心健康造成严重影响。以下是其能够帮助缓解的方法：
1.接受认知行为疗法：认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，可帮助个体认识和改变负面、消极的思维和行为模式。通过与专业治疗师的一对一会谈，可以逐步改变消极的思维方式，以及学习应对压力和消极情绪的技巧。
2.调整生活方式：抑郁症可以受到生活方式的影响。因此，适当调整生活方式对恢复非常重要。保持规律的作息时间、均衡饮食、适量的运动和积极的社交活动有助于改善心情和减轻症状。
3.尝试心理自助技巧：学习心理自助技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你在面对压力和焦虑时保持冷静和平静。
请注意，以上建议仅供参考，如果认为自己可能患有抑郁症，请及时咨询专业医生的意见和建议。
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