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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
预防抑郁症是一个多层面的问题，预防抑郁症需要综合多方面的方法，包括以下几个方面的预防措施：
1.保持积极的生活态度：培养乐观向上的心态，常常让自己保持积极的思考和行为方式，积极寻找快乐与幸福的源泉。
2.保持健康的生活习惯：良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于保持身心健康。充足的睡眠可以提高心情和注意力，合理饮食有助于维持身体健康，适当运动可以释放压力和促进身体健康。
3.建立良好的人际关系：与家人、朋友和社会交往都很重要，良好的社交关系可以提供支持和安慰，减少孤独感和压力。及时与他人分享自己的情绪和困扰，寻求亲友的支持和理解。
4.管理压力：管理好自己的压力，学会有效地应对和缓解压力，避免过度劳累和情绪紧张。可以通过学习放松技巧、参加兴趣爱好、做些自己喜欢的事情等来减轻压力。
如果感到长期情绪低落或者有抑郁症的症状，应及早寻求医生的帮助，以便及时进行诊断和治疗。
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