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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当一个人自言自语，即在没有他人陪伴的情况下，自己与自己对话或者说话，这可能是一种正常的心理现象，也可能是一种精神问题的表现。无论是哪种情况，都需要一定的关注与分析。以下是处理这种情况的方法：
1.注意观察现实：尽量多参与现实生活，观察周围的人和事物，与他人交流和互动可以更好地认识现实和幻想之间的界限。如果过于沉迷于幻想中，可能会导致与现实的联系变得模糊。
2.建立具体目标：设立明确的目标和计划来指导自己的行动。通过实际行动和努力去追求目标，可以将注意力集中在现实中，并防止过度幻想。
3.学习冥想和放松技巧：通过学习冥想和放松技巧，可以使自己更加平静和集中注意力。这有助于清晰地认识和区分现实和幻想。
4.管理情绪和压力：情绪和压力可能会影响对现实和幻想的辨别力。因此，要学会有效地管理情绪和压力，保持良好的心理状态，以便更好地认识现实和幻想。
总之，通过积极参与现实生活、设立目标、学习冥想和放松技巧，以及管理情绪和压力等方法，可以更好地辨别现实和幻想，保持理性和客观的思维。如果这一情况严重影响到生活，建议及时就医。
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