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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果发现自己有轻度抑郁症的可能，可以通过寻求专业帮助、化解负面情绪、培养健康的生活习惯、自我疗愈等方式缓解抑郁症。以下是对这些措施的详细解释：
1.寻求专业帮助：咨询一位心理健康专业人士，如心理治疗师或心理医生。这样可以帮助缓解抑郁症状。
2.化解负面情绪：学习通过积极的方式来化解负面情绪，如参加正面的活动、对抗消极的思维、与他人建立联系、寻找快乐的事情等。
3.培养健康的生活习惯：建立一个有规律的生活习惯，包括足够的睡眠、健康的饮食和适当的运动。这将有助于改善心理健康状况。
4.自我疗愈：参考和运用一些自我疗愈的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、放松的技巧等。
最重要的是，如果怀疑患有轻度抑郁症，先及时就医确诊，以进行正确的治疗。
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