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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
看到别人突然倒地死亡后发噩梦是一种常见的心理反应。应对这种情况的方法包括寻求专业帮助、改变睡前习惯、保持良好的睡眠习惯、写日记、呼吸练习等。
1.寻求专业帮助：如果发现自己无法摆脱这种噩梦的困扰，最好寻求专业心理咨询师的帮助。可以帮助理解恐惧，并提供有效的应对策略。
2.改变睡前习惯：避免在睡前看恐怖或紧张的电影、电视剧或书籍，这可能会引发噩梦。尝试阅读一些轻松的书籍，或者进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。
3.保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳。如果可能，尽量在同一时间上床睡觉和起床。
4.写日记：将噩梦记下来，这可以帮助更好地理解恐惧，并找到可能的解决办法。
5.呼吸练习：开始做噩梦时，试着控制呼吸。深呼吸可以帮助平静下来，从噩梦中醒来。
总的来说，看到别人突然倒地死亡后发噩梦是一种正常的心理反应，但如果发现自己无法应对，最好寻求专业的帮助。
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