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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
饮食治疗抑郁症是一种通过调整饮食结构和营养摄入来缓解抑郁症状的治疗方法。包括增加富含omega-3脂肪酸的食物摄入量、保证足够的维生素B6、B12和叶酸等营养素的摄入量、减少高糖、高脂肪的食物摄入量等。
1.增加富含omega-3脂肪酸的食物摄入量：如鱼类、坚果和种子等。这些食物可以帮助改善心情和减轻焦虑症状。
2.保证足够的维生素B6、B12和叶酸等营养素的摄入量：这些营养素对于神经系统的健康非常重要，缺乏它们可能会导致情绪低落和其他抑郁症状的出现。
3.减少高糖、高脂肪的食物摄入量：尤其是加工食品和快餐等不健康的食物。这些食物会导致身体内的炎症反应增加，从而加重抑郁症状。
但是需要注意的是，饮食调整只是辅助治疗手段之一，不能替代药物治疗或其他治疗方法。如果正在接受抑郁症的治疗，请务必咨询专业医生的建议。
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