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经芳艳 主治医师 助教 南方医科大学南方医院 肛肠外科
如果长时间坐着导致屁股疼痛，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适感：
1.保持良好的坐姿：确保脊椎处于正确的对齐位置，坐骨放松，背部和颈部保持直立。避免将体重全部施加在臀部上，可以使用腰垫或垫子来支撑脊椎，减轻压力。
2.休息间隔：每隔一段时间，尽量站起来活动一下，可以帮助减轻长时间坐着带来的压力和疲劳。
3.坐垫或按摩垫：使用一个舒适的坐垫或按摩垫，可以提供额外的腰部和臀部支撑，并通过按摩功能缓解肌肉紧张和疼痛。
4.进行伸展运动：在长时间坐着之后，可以做伸展运动来放松臀部和腰部的肌肉，比如臀部伸张、腰部扭转伸展等。
5.热敷：可以通过热敷来缓解坐久引起的肌肉紧张和疼痛。
如果疼痛无法缓解或伴有其他症状，建议及时就医咨询，以寻找合适的治疗方法。
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