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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
性紧张是指在性行为中出现的紧张、焦虑和不安情绪，这种情绪可能会影响到性生活的质量和满意度。以下是一些克服性紧张的方法：
1.放松身心：在进行性行为前，可以进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，帮助缓解紧张情绪。此外，也可以尝试使用按摩或温水浸泡等方式来放松身体。
2.增强自信心：自信是克服性紧张的关键。可以通过学习性知识、了解自己的身体和性需求等方式来增强自信心。同时，也要学会接受自己的身体和性行为，不要过分苛求完美。
3.建立良好的沟通：与伴侣建立良好的沟通非常重要。可以坦诚地表达自己的想法和感受，听取伴侣的意见和反馈，共同探讨如何让性生活更加愉悦和舒适。
4.尝试新的姿势和技巧：改变传统的性行为方式可以帮助缓解性紧张。可以尝试新的姿势和技巧，让自己感到新鲜和刺激，从而减轻紧张情绪。
5.避免过度刺激：过度刺激可能会导致性紧张加剧。因此，在进行性行为时要避免使用过于强烈的刺激物或者过度激烈的动作。
总之，克服性紧张需要一定的时间和努力。通过以上方法的综合应用，可以逐渐缓解紧张情绪，提高性生活的质量和满意度。
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