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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一到晚上就情绪低落可能是生物钟影响、压力和焦虑、睡眠问题、饮食问题、抑郁症等因素所导致，需要到医院做检查之后才能明确具体原因。
1.生物钟的影响：人体的生物钟会随着太阳的升起和落下而发生变化。在白天，身体会分泌大量的肾上腺素和多巴胺等兴奋剂，使人保持清醒和活跃，而到了晚上，这些激素的分泌量会减少，导致人感到疲倦和困倦。此外，晚上的环境也比较安静和暗淡，这可能会让人感到孤独和无助，从而产生负面情绪。
2.压力和焦虑：现代生活中的压力和焦虑感越来越普遍，尤其是在工作和家庭方面。许多人在晚上回到家后需要处理各种琐事和任务，这可能会感到疲惫和无力。此外，如果无法有效地应对这些问题，就可能会产生负面情绪，如焦虑、抑郁等。
3.睡眠问题：睡眠质量对情绪有很大影响。如果一个人晚上无法获得足够的睡眠，就会感到疲劳和精神不振。此外，睡眠障碍也可能导致情绪低落。
4.饮食习惯：晚餐过量或食用高糖、高脂肪的食物可能会影响人的睡眠质量，进而导致情绪低落。此外，饮酒和吸烟也可能对情绪产生负面影响。
5.抑郁症：这属于一种精神疾病，在晚上的时候会感到特别的孤独，也会变得更加沮丧和消沉。
要缓解这种情况，可以尝试调整自己的作息时间、改善饮食习惯、减轻压力和焦虑等方法。如果情况严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。
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