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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作压力是现代生活中不可避免的一部分，但过度的压力可能会对身心健康产生负面影响。因此，学会有效地释放工作压力是非常重要的。以下是一些有效的方法：
1.运动：运动是一种非常有效的压力释放方式。可以分散注意力，同时还能释放内啡肽，这是一种可以感到快乐和满足的化学物质。无论是跑步、瑜伽还是简单的散步，都可以缓解压力。
2.冥想：冥想是一种放松身心，减轻压力的方法。通过专注于呼吸或者某个特定的想法，我可以将注意力从工作中转移开，从而达到放松的效果。
3.社交活动：与朋友和家人共度时光也是一种很好的压力释放方式。通过分享感受和经历，可以得到他们的支持和理解，这可以更好地应对压力。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、画画、听音乐等，也可以暂时忘记工作的压力。
5.健康饮食：保持健康的饮食习惯也可以帮助缓解压力。研究表明，某些食物，如深色蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物，可以更好地应对压力。
6.睡眠：充足的睡眠对于压力管理至关重要。疲惫时，更容易感到压力。因此，保证每晚有足够的睡眠是非常重要的。
释放工作压力需要从多个方面进行努力，包括改变生活方式、调整心态等。只有这样，才能在面对压力时保持冷静和理智，从而更好地应对生活中的挑战。
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