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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压力是生活中不可避免的一部分，但过度的压力可能会对身心健康产生负面影响。因此，学会有效地缓解压力是非常重要的。以下为缓解压力的方法：
1.健康饮食：保持健康的饮食习惯也可以帮助缓解压力。研究表明，吃富含维生素C、B和镁的食物，可更好地应对压力。
2.适度运动：运动是一种非常有效的缓解压力的方法，可释放体内的内啡肽，让人感到快乐和满足的化学物质。
3.呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的缓解压力的方法，感到压力时，呼吸往往会变得浅而快。通过深呼吸，可以放慢心跳，降低血压。
4.冥想：冥想是一种可以帮助放松身心、减轻压力的方法。通过冥想，可以学会如何将注意力集中在当下，而不是过去的事情或未来可能发生的事情上。
5.社交活动：与朋友和家人共度时光也是一种很好的缓解压力的方法。通过与他人交流，分享自我感受，得到他人的支持和理解，可以帮助减轻压力。
6.规律作息：睡眠不足会增加压力水平。因此，保证每天有足够的睡眠是非常重要的。
由于每个人面临的压力源和应对方式不同，因此在实践中要根据自己的情况进行有针对性的选择。重要的是要保持积极心态，相信自己能够克服困难，保持身心健康。
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