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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
跑步作为一种有氧运动，不仅对身体有益，还能对情绪起到缓解的作用。
跑步可以促进多巴胺和内啡肽等激素的分泌。多巴胺是一种神经传导物质，能够让人感到快乐和满足，而内啡肽则是一种鸦片样物质，能够减轻疼痛和焦虑。通过跑步，人体可以释放更多的多巴胺和内啡肽，从而有助于提升情绪，减轻压力和焦虑。
跑步还能够促进血液循环和新陈代谢，使大脑得到更多的养分和氧气。这对于改善情绪和减轻压力也是非常有益的。由于大脑是身体控制情绪和压力的中枢，当大脑得到充足的供血和氧气时，就能更好地调节情绪，减轻压力。
跑步还能够促进身体内的肌肉运动，释放能量，减少身体内的紧张感和压力。身体的运动可以缓解压力，使情绪得到放松。而运动还能让人专注于当下的感受，转移注意力，减少负面情绪的滋生。
当人们情绪低落、焦虑或压力大时，通过跑步释放身体内的负面情绪，让自己得到放松和愉悦，从而提升心情，改善生活质量。
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