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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
考试前心理压力过大是很常见的问题，推荐香蕉、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓这5种水果，缓解不良情绪。
1.香蕉：香蕉富含镁元素，可以放松肌肉和神经，有助于缓解焦虑和紧张情绪。此外，香蕉还含有色氨酸，这是一种能够转化为血清素的氨基酸，血清素是一种能够提高心情的神经递质。
2.橙子：橙子富含维生素C,这种抗氧化剂能够帮助减轻压力和焦虑。此外，橙子还含有柠檬酸，这是一种能够促进身体产生血清素的化合物。
3.葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助减轻压力和焦虑。此外，葡萄柚还含有柚皮苷，这是一种能够促进身体产生血清素的化合物。
4.草莓：草莓富含维生素C和抗氧化剂，能够帮助减轻压力和焦虑。此外，草莓还含有天然的酪氨酸，这是一种能够促进身体产生血清素的化合物。
5.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，能够帮助减轻压力和焦虑。此外，蓝莓还含有天然的酪氨酸，这是一种能够促进身体产生血清素的化合物。
总之，以上这些水果都含有丰富的营养成分，能够帮助缓解考试前的不良情绪。同时，还要注意合理的饮食搭配，均衡饮食，保持良好的生活习惯，有助于减轻心理压力。
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