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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自卑是一种常见的心理状态，它会让人感到自己不够好，缺乏自信。以下是改变自卑的方法：
1.认识自己的优点和长处。每个人都有优点和长处，要学会发现优点并加以发挥。可以通过自我反省、与他人交流等方式来了解自己优点和长处。
2.不要过分关注自己的缺点和不足。每个人都有缺点和不足，但这并不代表自己就是不好的。要学会接受自己的缺点和不足，并努力改进。
3.建立积极的自我形象。要学会用积极的语言来描述自己，例如：“是一个聪明的人”、“有能力解决问题”等等。这样可以让自己更加自信。
4.培养自己的兴趣爱好。通过参加各种活动、学习新知识等方式，可以发现兴趣爱好，并且在这个领域中取得成就感和自信心。
5.坚持锻炼身体。身体健康是保持心理健康的重要因素之一。通过适当的运动可以提高身体素质，增强自信心。
6.寻求帮助和支持。如果无法摆脱自卑情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助和支持。可以帮助找到问题的根源并提供有效的解决方案。
改变自卑需要时间和努力，但是只要坚持不懈地努力，就一定能够克服自卑情绪，变得更加自信和坚强。
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