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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
羊屎蛋是指排便时，排出的粪便形状像羊屎一样小而硬，而不是正常的大便。经常排出羊屎蛋一样的大便可以通过以下几个方法改善：
1.喝足够水：保持足够的水分摄入对于预防便秘很重要。每天饮水量应保持在1.5-2升，可以帮助增加肠道内的水分含量，使粪便变得软化，便于排便。
2.饮食调整：适量增加蔬菜、水果、全谷类食物等纤维含量高的食物，帮助促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
3.增加运动：适度增加日常运动量，如散步、慢跑或进行适量的有氧运动，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4.规律排便：尽量在每天固定的时间排便，养成良好的排便习惯。避免憋便或过度用力排便。
5.加入益生菌：益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，并促进消化。可以考虑服用益生菌补充剂或食用含有益生菌的食物。
如果以上的方法并不能改善情况，可能需要寻求医生的帮助。医生会进一步评估病情，并提供适当的治疗建议。
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