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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
如果经常嗳气且不知道吃什么好，以下是一些推荐的食物和饮品：
1.薄荷茶：喝一杯薄荷茶可以缓解消化不良和胃肠不适等不适症状。
2.麦片和香蕉：这是一种易消化的早餐选择，富含纤维和钾，有助于调节胃肠功能。
3.酸奶和益生菌饮品：酸奶和益生菌饮品有助于维持肠道健康，改善消化系统功能。
4.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和纤维，可以提供能量和促进消化。
5.温热的蔬菜汤：蔬菜汤富含营养，易于消化，可以舒缓消化不良的症状。
6.鸡胸肉或鱼肉：这些瘦肉类食物富含蛋白质，易于消化，可以提供身体所需的营养。
7.蔬果：蔬果中的纤维和水分有助于促进消化，减少胀气和嗳气。
在平时要控制饮食量和进食速度也是重要的。如果嗳气问题严重或持续存在，请及时就医咨询医生。
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