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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
腰部摔伤酸痛是一种常见的运动损伤，通常是由于不正确的姿势、过度使用或突然的扭转动作引起的。以下是一些可能有助于缓解腰部摔伤酸痛的方法：
1、休息和冰敷：在受伤后的前几天内，应该避免进行剧烈的运动或活动，并尽可能多地休息。同时，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷的时间应该控制在20分钟左右，每天可以进行多次。
2、热敷：在48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。可以使用热水袋、热毛巾或热水浴来进行热敷。每次热敷的时间应该控制在20-30分钟左右，每天可以进行多次。
3、按摩和拉伸：轻轻按摩受伤区域可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。同时，适当的拉伸也可以促进肌肉恢复和预防再次受伤。但是需要注意的是，按摩和拉伸应该在疼痛减轻后再进行，并且要避免过度用力或造成更多的伤害。
4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物如布洛芬胶囊或对乙酰氨基酚片等止痛药来缓解疼痛。
如果疼痛持续时间较长或者症状加重，建议及时就医调整治疗方案。
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